ဆံပင္ေတြအရမ္း ကြၽတ္လိုစိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြလုပ္ၾကည့္ပါ

ဆံပင္ေတြအရမ္း ကြၽတ္လိုစိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြလုပ္ၾကည့္ပါ

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဒုတိယမ်က္ႏွာက ဆံပင္ပဲလို႔ ေျပာၾကပါတယ္ ဆံပင္က်န္းမာေရးက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကိုလည္း ေမ့မထားသင့္ပါဘူး ပုံမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ဆံပင္အပင္ ၁၀၀ေလာက္ ကြၽတ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔ကို ဆံပင္ အပင္ ၁၀၀ ထက္ ပိုၿပီးကြၽတ္တယ္ ဆိုရင္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ စတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ ဆံပင္ အရမ္းကြၽတ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္ပါေနာ္။

၁- ပ႐ိုတိန္း မ်ားမ်ားစားပါ။

ဆံပင္ေမြးညင္းေပါက္ေတြကို ကီရာတင္လို႔ေခၚတဲ့ ပ႐ိုတိန္းအမ်ားစုနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္ အဲဒါေၾကာင့္ ဆံပင္က်န္းမာဖို႔ ဆိုရင္ ပ႐ိုတိန္းဓါတ္မ်ားမ်ားလိုအပ္ပါတယ္။

မနက္စာနဲ႔ ေန႔လယ္စာမွာ ပ႐ိုတိန္း ၁၂၀ ဂရမ္ ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။ပဲနီေလး၊ ပဲပိစပ္၊ အေစ့အဆံ၊ ၾကက္ဥ၊ ငါး၊ ပဲသီး၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ဆင္သားေတြကိုလည္း စားေပးလို႔ ရပါတယ္။

၂- Biotin ကို စားပါ။

Biotin ကို vitamin H လို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။Biotin ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ တိရစာၦန္ကလီစာ၊ ၾကက္ဥ၊ အေစ့အဆံ၊ ပဲပိစပ္၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ မႈိပါ Biotin အစားအစာေတြကိုအစိမ္းအတိုင္း စားတာက ပိုၿပီးအာနိသင္ ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို biotin 30 mcg ကေန 100 mcg အထိ စားေပးသင့္ပါတယ္။

၃- ဆံပင္ကို က်ပ္ေနေအာင္ မစည္းသင့္ပါဘူး။

ပိုနီေတး ဆံပင္စည္းနည္းနဲ႔ က်စ္ဆံၿမီးက်စ္နည္းတို႔က ဆံပင္ကို အျမစ္ကေန ဆြဲေဆာင့္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ဆံပင္ကို မီးအပူေပးၿပီး ခဏခဏေျဖာင့္တာ ေကာက္တာေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး သင္က ဆံပင္ေကာက္သူ ဆိုရင္ေတာ့ roller နဲ႔သာ ဆံပင္ေကာက္သင့္ပါတယ္။

ဆံပင္ ေရစိုေနတုန္းမွာလည္း ေခါင္းမၿဖီးသင့္ပါဘူး ဆံပင္စိုေနတုန္း ေခါင္းၿဖီးတဲ့အခါ ဆံပင္ပိုကြၽတ္ပါတယ္ ဆံပင္ေျခာက္သြားမွ ေခါင္းၿဖီးရင္ ဆံပင္ကြၽတ္တာ ပိုသက္သာပါတယ္။ဆံပင္စိုေနတုန္း ေခါင္းၿဖီးမွျဖစ္မယ္ ဆိုရင္ အသြားက်ဲတဲ့ ေခါင္းၿဖီးကိုသာ သုံးသင့္ပါတယ္။

၄- ရနံ႔အဆီကို အသုံးျပဳပါ။

သစ္ကတိုးရနံ႔ဆီက ဦးေရျပားက အဆီဂလင္းေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို ညီမွ်ေအာင္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္တာ ေလ်ာ့ပါးသြားပါတယ္ မႈိနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း သစ္ကတိုးရနံ႔ဆီက တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သစ္ကတိုးရနံ႔ဆီ အနည္းငယ္နဲ႔ jojoba ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ပန္းကန္လုံး တစ္လုံးထဲမွာ ေရာေမႊပါ။

ေမႊထားတာကို ဦးေရျပားထဲအထိ စိမ့္ဝင္ေနေအာင္ လိမ္းေပးၿပီး ၁၀ မိနစ္ ၾကာထားပါၿပီးရင္ေတာ့ ပုံမွန္အတိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္လို႔ရပါၿပီ။ သစ္ကတိုးရနံ႔ဆီမရွိရင္ စမုန္ျဖဴရနံ႔ဆံ၊ rosemary ရနံ႔ဆီ၊ လာဗင္ဒါ ရနံ႔ဆီတို႔ကို သုံးလို႔ရပါတယ္။

၅- ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ေခါင္းကို ေပါင္းတင္ပါ။

ၾကက္သြန္နီမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ေဖာ့စေဖာရပ္၊ ဇင့္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ ျပန္ေပါက္လာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီကို အရည္ရေအာင္ ညႇစ္ပါခ်ည္စေလးနဲ႔ ၾကက္သြန္နီရည္ကို ဦးရည္ျပားအထိ စိမ့္ဝင္ေအာင္ လိမ္းေပးပါ။၂၀ မိနစ္၊ ၃၀ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္လို႔ ရပါၿပီတစ္ပတ္ကို ၂ ခါေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။

၆- စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါးေအာင္ေနပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ေပါက္တာရပ္ၿပီး ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္ပါတယ္ ေယာဂက်င့္တာ၊ တရားထိုင္တာက စိတ္ေအးခ်မ္းမႈရၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားမွာပါ။ ဆံပင္ေတြက ႐ုတ္တရက္ အရမ္းကြၽတ္လာရင္၊ ဦးေရျပားမွာ အနာေတြ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။