အိပ်ရာထချိန် လန်းလန်းဆန်းဆန်း နေရအောင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ
အလုပ်လုပ်လို့ သိပ်ပင်ပန်း လာရင် အိပ်ရာက မနက်ခင်း ထချိန်မှာ လူဟာ မရွှင်မလန်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နံနက်အိပ်ရာထချိန် လန်းဆန်းကြည်လင်တက်ကြွနေစေရန် ဒါတွေ သတိထားလုပ်ဆောင်ပါ။
(၁) ညအိပ်ချိန်နှင့် မနက်အိပ်ရာ ထချိန် သတ်သတ်မှတ်မှတ်လုပ်ပြီး အချိန်မှန်အိပ် အချိန်မှန် ထပါ။ တစ်နေ့ အိပ်ချိန် အနည်းဆုံး ၇ နာရီ သတ်မှတ်ပါ။
(၂) အိပ်ရာထပြီးတာနှင့် ရေတစ် ဖန်ခွက်သောက်ပါ။
(၃) နံနက်အိပ်ရာထမှာ လေ့ကျင့် ခန်း နာရီဝက် မှန်မှန်လုပ်ပါ။
(၄) ယောဂအသက်ရှူလေ့ကျင့် ခန်း နေ့စဉ် နံနက်ခင်းမှာ လုပ်ပါ။
(၅) နံနက်စာကို အသားဓာတ် လုံလောက်စွာ ပါဝင်ပါစေ။
(၆) ညအိပ်ချိန်မှာ မီးသေချာစွာ ပိတ်ပါ။ အသံဆူညံတဲ့ အခန်းမှာသာအိပ်ပါ။
အိပ္ရာထခ်ိန္ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ေနရေအာင္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ
အလုပ္လုပ္လို႔ သိပ္ပင္ပန္း လာရင္ အိပ္ရာက မနက္ခင္း ထခ်ိန္မွာ လူဟာ မ႐ႊင္မလန္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ လန္းဆန္းၾကည္လင္တက္ႂကြေနေစရန္ ဒါေတြ သတိထားလုပ္ေဆာင္ပါ။
(၁) ညအိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ မနက္အိပ္ရာ ထခ်ိန္ သတ္သတ္မွတ္မွတ္လုပ္ၿပီး အခ်ိန္မွန္အိပ္ အခ်ိန္မွန္ ထပါ။ တစ္ေန႔ အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆုံး ၇ နာရီ သတ္မွတ္ပါ။
(၂) အိပ္ရာထၿပီးတာႏွင့္ ေရတစ္ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။
(၃) နံနက္အိပ္ရာထမွာ ေလ့က်င့္ ခန္း နာရီဝက္ မွန္မွန္လုပ္ပါ။
(၄) ေယာဂအသက္ရႉေလ့က်င့္ ခန္း ေန႔စဥ္ နံနက္ခင္းမွာ လုပ္ပါ။
(၅) နံနက္စာကို အသားဓာတ္ လုံေလာက္စြာ ပါဝင္ပါေစ။
(၆) ညအိပ္ခ်ိန္မွာ မီးေသခ်ာစြာ ပိတ္ပါ။ အသံဆူညံတဲ့ အခန္းမွာသာအိပ္ပါ။
Leave a Reply