ၿခိဳးၿခံ ေခြၽတာ စားရမယ့္ ကာလ ျဖစ္တဲ့အတြက္ တန္ဖိုးနည္းနည္းနဲ႔ အာဟာရ ျပည့္ေအာင္ စားနည္း (မိသားစုတိုင္းသိထားသင့္)
ကြၽန္ေတာ္တို႔ အခု ရက္ပိုင္းက ၿခိဳးၿခံ ေခြၽတာ စားရမယ့္ ကာလ ျဖစ္တဲ့ အတြက္တန္ဖိုးနည္းနည္းနဲ႔ အာဟာရ ျပည့္ေအာင္ ဘယ္လို စားရမလဲ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္
၁။ ဆန္ – အခုခ်ိန္ ေပၚဆန္းေမႊး ထက္၊ ဧမထ လို နည္းနည္း မာၿပီး အဆာခံမယ့္ ဆန္ ကို ေ႐ြးေစခ်င္ပါတယ္။ ေရငွဲ႔ ခ်က္တာထက္ ေရခမ္း ခ်က္တာ က ထမင္း ကုန္ သက္သာေစပါတယ္။
၂။ ေရငွဲ႔ ခ်က္ခဲ့ရင္ လဲ ထမင္းရည္ ကို မသြန္ပစ္ပါနဲ႔၊ ထမင္းရည္ဟာ ကာဗိုဟိုဒရိတ္ မ်ားတဲ့ အျပင္ဗီတာမင္ သတၱဳ တခ်ိဳ႕လဲ ပါဝင္ပါတယ္။ ၿခဳံေျပာရရင္ အာဟာရ တန္ဖိုး မ်ားပါတယ္။ အက်ိဳးရွိပါတယ္။
၃။ ပဲ – အသားဓါတ္ အတြက္ တန္ဖိုး အသင့္ဆုံး ကေတာ့ ပဲ ပါပဲ။ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓါတ္ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ အထားခံတဲ့ အတြက္ အခုခ်ိန္မွာ အသင့္ေတာ္ဆုံးပါ
၄။ ၾကက္ဥ – ေဈး အေတာ္အတန္ သက္သာ ပါတယ္။ ပဲ ေလာက္ေတာ့ မသက္သာပါ။ ဒါေပမယ့္အသားဓါတ္ ႂကြယ္ဝၿပီး အာဟာရဓါတ္ စုံလင္ပါတယ္။ ၾကာၾကာေတာ့ အထားမခံပါ။
၅။ ကန္စြန္းဥ၊ အာလူး – အေတာ္အတန္ေတာ့ အထားခံ ပါတယ္။ အာလူး က ပို အထားခံပါတယ္
၆။ ေျမပဲ – အာဟာရ စုံလင္ၿပီး၊ ေဈးလဲ အေတာ္အတန္ သင့္ပါတယ္
၇။ ဆီ – စားအုံးဆီ က လွဲရင် ကျန် သင့်တဲ့ ဆီ သုံးပါ၊ ၅၀ သား တစ်ဘူး ကို ၁၈၀၀-၂၀၀၀ တန်ဆို မဆ်ိုးလောက်ပါဘူး။
၈။ ငါးေျခာက္ – စားခ်င္လို႔ ဝယ္ခဲ့ သည္ ရွိေသာ္၊ ဆားေပါ့တဲ့ ငါးနီတူေျခာက္ လိုမ်ိဳးသာဝယ္ပါ။ အာဟာရ မျဖစ္ေပမယ့္၊ ထမင္း နဲ႔ စားလို႔ အဆင္ေျပၿပီး၊ အထားလဲ ခံလို႔ပါ။
၉။ အ႐ြက္ ကေတာ့ အခု အေျခအေနမွာ စားျဖစ္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့၊ ဒါေပမယ့္ ဝယ္ရခက္ေနတဲ့ အခုလို အေျခ အေနမွာ ေန႔တိုင္း စားျဖစ္ဖို႔က ကြၽန္ေတာ္ ကိုယ္ တိုင္လဲ ခက္ခဲေနလို႔ပါ
၁၀။ ဆီသြပ္ဗူး၊ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ကေတာ့ မရွိသုံးစားဖို႔အတြက္ ေဆာင္ခ်င္ ေဆာင္ထားပါ။
၁၁။ ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ၊ ရာသီဥတု အရမ္းပူလို႔ပါ။
အားလုံးပဲ က်န္းက်န္းမာမာ နဲ႔ အရာရာကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ၾကပါေစ
Leave a Reply