ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုပဲဝိတ္က်ေစမယ့္နည္းလမ္းေကာင္းတခ်ိဳ႕

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုပဲဝိတ္က်ေစမယ့္နည္းလမ္းေကာင္းတခ်ိဳ႕

ဝိတ္က်ခ်င္ေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာပ်င္းေနတဲ့သူေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုပဲ ဝိတ္က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတခ်ိဳ႕ကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ကိုေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပဲဝိတ္က်ခ်င္ရင္ေတာ့ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္မွပဲ ရပါလိမ့္မယ္။အဆီအစိမ့္ေတြ၊ အခ်ိဳမုန႔္ေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ သေရစာမုန႔္စားမယ့္အစား အသီးအ႐ြက္၊ အသီးအႏွံေတြကိုသာ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

မနက္စာကိုလုံးဝအလြတ္မခံပါနဲ႔။ မနက္စာကို အာဟာရရွိေအာင္စားပါ။ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညေနစာကို ထမင္းနည္းနည္း၊ အသီးအ႐ြက္မ်ားမ်ား၊ အသားတစ္တုံး စားေပးပါ။ ညေနစာကို ၆ နာရီမထိုးခင္မွာ စားေပးပါ။

ေရကိုပုံမွန္ထက္ ၂ ဆ ပိုေသာက္ပါ

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလ ဝိတ္က်ေလပါပဲ။ ႐ိုး႐ိုးေရကို ပုံမွန္ေသာက္ေနက်ထက္ ၂ ဆ ပိုေသာက္ေပးပါ။ဗိုက္ဆာရင္ အေပၚမွာေျပာခဲ့သလို အသီးအ႐ြက္၊ အသီးအႏွံစားပါ။ စားစရာမရွိရင္ ေရသာမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ညေန ၆ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာလည္း ေရကိုသာ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

အစာစားၿပီးတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ပါ

အစားစားၿပီးတိုင္းမွာ ထိုင္ေနရင္၊ လႈပ္ရွားမႈမရွိရင္ ဝိတ္တက္၊ အဆီတက္မွာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီးတိုင္းမွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္။

ေလွကားအတက္အဆင္းမ်ားမ်ားလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပဲ ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ ေလွကားအတက္အဆင္းသာ မ်ားမ်ားလုပ္ပါ။ ဝိတ္က်ေစပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနေပးမွ ျဖစ္ပါမယ္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းရင္ေတာ့ ဝိတ္မက်တဲ့အျပင္ ဝိတ္ေတာင္ပိုတက္လာပါလိမ့္မယ္။

အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ

ဝိတ္က်ေစဖို႔အတြက္က အိပ္ခ်ိန္နဲ႔လည္းဆိုင္ပါေသးတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ရင္ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြမ်ားရင္လည္း ဝိတ္တက္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေစာေစာအိပ္၊ ေစာေစာထၿပီး အခ်ိန္ေသခ်ာသတ္မွတ္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲဝိတ်ကျစေမယ့်နည်းလမ်းကောင်းတချို့

ဝိတ်ကျချင်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာပျင်းနေတဲ့သူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲ ဝိတ်ကျစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကိုသေချာဂရုစိုက်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပဲဝိတ်ကျချင်ရင်တော့ အစားအသောက်ကို သေချာဂရုစိုက်မှပဲ ရပါလိမ့်မယ်။အဆီအစိမ့်တွေ၊ အချိုမုန့်တွေ၊ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ရပါမယ်။ သရေစာမုန့်စားမယ့်အစား အသီးအရွက်၊ အသီးအနှံတွေကိုသာ များများစားပေးပါ။

မနက်စာကိုလုံးဝအလွတ်မခံပါနဲ့။ မနက်စာကို အာဟာရရှိအောင်စားပါ။ နေ့လည်စာနဲ့ ညနေစာကို ထမင်းနည်းနည်း၊ အသီးအရွက်များများ၊ အသားတစ်တုံး စားပေးပါ။ ညနေစာကို ၆ နာရီမထိုးခင်မှာ စားပေးပါ။

ရေကိုပုံမှန်ထက် ၂ ဆ ပိုသောက်ပါ

ရေများများသောက်လေ ဝိတ်ကျလေပါပဲ။ ရိုးရိုးရေကို ပုံမှန်သောက်နေကျထက် ၂ ဆ ပိုသောက်ပေးပါ။ဗိုက်ဆာရင် အပေါ်မှာပြောခဲ့သလို အသီးအရွက်၊ အသီးအနှံစားပါ။ စားစရာမရှိရင် ရေသာများများသောက်ပါ။ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်းမှာလည်း ရေကိုသာ များများသောက်ပေးပါ။

အစာစားပြီးတိုင်း လမ်းလျှောက်ပါ

အစားစားပြီးတိုင်းမှာ ထိုင်နေရင်၊ လှုပ်ရှားမှုမရှိရင် ဝိတ်တက်၊ အဆီတက်မှာပါပဲ။ ဒါကြောင့် အစာစားပြီးတိုင်းမှာ ၁၅ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပေးရပါမယ်။

လှေကားအတက်အဆင်းများများလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပဲ ဝိတ်ကျချင်ရင် လှေကားအတက်အဆင်းသာ များများလုပ်ပါ။ ဝိတ်ကျစေပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘူးဆိုရင်တော့ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပေးမှ ဖြစ်ပါမယ်။ လှုပ်ရှားမှုနည်းရင်တော့ ဝိတ်မကျတဲ့အပြင် ဝိတ်တောင်ပိုတက်လာပါလိမ့်မယ်။

အိပ်ချိန်မှန်အောင်ဂရုစိုက်ပါ

ဝိတ်ကျစေဖို့အတွက်က အိပ်ချိန်နဲ့လည်းဆိုင်ပါသေးတယ်။ အိပ်ချိန်မမှန်ရင် အိပ်ရေးပျက်တာတွေများရင်လည်း ဝိတ်တက်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် စောစောအိပ်၊ စောစောထပြီး အချိန်သေချာသတ်မှတ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။