ကြွေရုပ်လေးလို ကြည်လင်လှပတဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင် ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒါလေးတွေလုပ်ကြည့်နော်
ၿပီးျပည့္စုံလွပတဲ့မ်က္ႏွာေလးကိုပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကတာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕အိပ္မက္ပါ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ပဲ မ်က္ႏွာေလး ၾကည္လင္လွပေစဖို႔ ေပါင္းတင္တာ၊ေခ်းခြၽတ္တာေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးလုပ္ေနၾကတာေပ့ါ။ ဒါေပမဲ့ လွခ်င္လြန္းလို႔ဆိုၿပီးခဏခဏလုပ္ေနမယ္ဆိုရင္မ်က္ႏွာအသားအရည္ကိုပိုၿပီးေတာင္ ပ်က္စီးေစပါတယ္တဲ့။ၾကည္လင္သန႔္စင္တဲ့မ်က္ႏွာေလးပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္သတိထားရမယ့္အခ်က္ေလးေတြကေတာ့…
၁)မ်က္ႏွာကပ္ခြာေပါင္းတင္တဲ့အခါ…
တစ္လကို အမ်ားဆုံး ၂ခါေလာက္ပဲေပါင္းတင္ကပ္ခြာေတြသုံးေပးသင့္ၿပီးကပ္ခြာကပ္ထားတဲ့အခါမွာ လည္း ၁၅မိနစ္ထက္ပိုၿပီးမထားသင့္ပါဘူး။ကပ္ခြာကပ္ၿပီးတစ္ညလုံးအိပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒါကိုသတိထားဖို႔လိုပါတယ္။
၁၅မိနစ္ျပည့္ရင္မေမ့မေလ်ာ့ခြာေပးပါ။မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာသုံးတဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ့္ရဲ႕အသားအရည္ကအဆီျပန္တာလား၊ေျခာက္ေသြ႕တာလားဆိုတာ သတိထားၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ကပ္ခြာကိုသုံးေပးပါ။
၂)သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ေပါင္းတင္တဲ့အခါ…
သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ေပါင္းတင္တာကိုေတာ့ တစ္လကို၃ခါေလာက္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါကလည္း ပစၥည္းအေပၚမူတည္ပါတယ္။အသီးအႏွံေတြနဲ႔လုပ္မယ္ဆိုရင္တစ္ပတ္ကို တစ္ခါေလာက္လုပ္ေပးႏိုင္ၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔သံပုရာရည္ေရာၿပီးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခ်င္တဲ့အခါ တစ္လကို သုံးခါေလာက္ပဲလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
သံပုရာရည္ခ်ည္းပဲသီးသန႔္ေပါင္းတင္တာကိုေတာ့မလုပ္ဖို႔အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။သံပုရာရည္က အခ်ဥ္ဓာတ္ပါလို႔ အေရျပားပါးတဲ့သူဆိုရင္မ်က္ႏွာအသားအရည္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
၃)မ်က္ႏွာေခ်းခြၽတ္တဲ့အခါ…
ပုံမွန္မ်က္ႏွာသစ္ေဆးသုံး႐ုံနဲ႔ မ်က္ႏွာအတြင္းပိုင္အထိသန႔္စင္မေပးႏိုင္ပါဘူး။အဲ့ဒါေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ေတြထဲကအညစ္အေၾကးေတြကိုဖယ္ထုတ္ဖို႔မ်က္ႏွာေခ်းခြၽတ္သန႔္စင္ေပးရပါတယ္။
တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္းဆိုင္မွာေခ်းခြၽတ္သန႔္စင္ေလ့ရွိသလို တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္းအိမ္မွာပဲ ေခ်းခြၽတ္သန႔္စင္ေလ့ရွိပါတယ္။အဓိကကေတာ့ ေခြၽးေပါက္ထဲက မိတ္ကပ္အႂကြင္းအက်န္ေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြထြက္လာဖို႔ေပါ့။တကယ္လို႔ဆိုင္မွာလုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း ကိုယ့္ရဲ႕အသားအရည္ကထိခိုက္လြယ္ေနတာမ်ိဳး၊မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံေတြရွိေနတာမ်ိဳးဆို Scrub မသုံးပဲ ေခ်းခြၽတ္ကရင္မ္လိုမ်ိဳးသုံးေပးသင့္ပါတယ္။
Scrub က မ်က္ႏွာထက္စာရင္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။အိမ္မွာမ်က္ႏွာေခ်းခြၽတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္းနည္းလမ္းေလးေျပာျပေပးပါမယ္။ပထမဆုံး ေရေႏြးပူတည္ပါ။ၿပီးရင္ ေခါင္းမွာသဘက္ျဖစ္ျဖစ္အုပ္ထားၿပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ ေရေႏြးေငြ႕ခံေပးပါ။ေရေႏြးေငြ႕ခံၿပီးရင္ ေခြၽးေပါက္ထဲကအညစ္အေၾကးေတြထြက္လာပါလိမ့္မယ္။
ေနာက္ထပ္ ၅မိနစ္ေလာက္ေနရင္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ၿပီးရင္ ပ်ားရည္နဲ႔သံပုရာရည္၊သၾကားအနည္းငယ္ ဆတူေရာစပ္ၿပီးမ်က္ႏွာမွာလိမ္းပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးရင္ေတာ့ေရေအးေအးေလး နဲ႔ျပန္ၿပီးသစ္ခ်ပါ။ေရခဲေရဆိုပိုေကာင္းပါတယ္။အားလုံးၿပီးရင္ေတာ့ အစိုဓာတ္ထိန္းကရင္မ္ေလးတစ္ခုခုလိမ္းဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။
၄) အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ…
အေပၚယံအေရျပားကိုျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႔ဆိုတာ ေန႔တိုင္းစားေသာက္ေနတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ပါေသးတယ္။
အဓိကကေတာ့ ေရဓာတ္ေပါ့။ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာေရဓာတ္အျပည့္အဝရွိေနရင္ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႕တာေတြ မျဖစ္ေတာ့ပဲအသားအရည္ေလးကစိုျပည္ေနမွာပါ။
အခုေႏြရာသီလည္းေရာက္ေနေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔နဲ႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အသီးအႏွံေတြမ်ားမ်ားစားေပးဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။ၾကည္လင္လွပတဲ့အသားအရည္ေလး ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အပူအစပ္ေတြေလွ်ာ့စားေပးဖို႔လည္းလိုပါတယ္။
၅)ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ…
အေရးႀကီးဆုံးသတိထားရမွာကေတာ့ မိတ္ကပ္ေတြလိမ္းၿပီးညဘက္မဖ်က္ပဲအိပ္တာပါပဲ။ဒါက ဝက္ၿခံ၊တင္းတိပ္ေတြျဖစ္လာျခင္းရဲ႕အစပါပဲ။မိတ္ကပ္မဖ်က္ပဲအိပ္တဲ့အခါမိတ္ကပ္သားေတြက ေခြၽးေပါက္ထဲမွာပိတ္ေနၿပီး အညစ္အေၾကးေတြ၊ဝက္ၿခံေတြျဖစ္လာေစပါတယ္။ညဘက္ဆို ဆဲလ္ေတြေျပာင္းလဲတဲ့အတြက္ဒီအခ်ိန္က မ်က္ႏွာအားျဖည့္ဖို႔အေရးႀကီးဆုံးပါ။
အဲ့ဒါေၾကာင့္ မိတ္ကပ္ေတြကို အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ဖ်က္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ့အခါမွာလည္းမ်က္ႏွာသစ္ေဆးတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔မၿပီးဘူးေနာ္မ်က္ႏွာသစ္ေဆးတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ဆိုမိတ္ကပ္ေတြမေျပာင္စင္ပါဘူး။ အဲ့ဒါေၾကာင့္မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးရည္ နဲ႔အရင္ဖ်က္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုသုံးေပးပါ။
ကွှရေုပျလေးလို ကွညျလငျလှပတဲ့ မကြျနှာလေး ပိုငျ ဆိုငျခငြျတယျဆိုရငျ ဒါလေးတှလေုပျကွည့ျနောျ
ပြီးပြည့်စုံလှပတဲ့မျက်နှာလေးကိုပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာ မိန်းကလေးတိုင်းရဲ့အိပ်မက်ပါ။ အဲ့ဒါကြောင့်ပဲ မျက်နှာလေး ကြည်လင်လှပစေဖို့ ပေါင်းတင်တာ၊ချေးချွတ်တာတွေအမျိုးမျိုးလုပ်နေကြတာပေ့ါ။ ဒါပေမဲ့ လှချင်လွန်းလို့ဆိုပြီးခဏခဏလုပ်နေမယ်ဆိုရင်မျက်နှာအသားအရည်ကိုပိုပြီးတောင် ပျက်စီးစေပါတယ်တဲ့။ကြည်လင်သန့်စင်တဲ့မျက်နှာလေးပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်သတိထားရမယ့်အချက်လေးတွေကတော့…
၁)မျက်နှာကပ်ခွာပေါင်းတင်တဲ့အခါ…
တစ်လကို အများဆုံး ၂ခါလောက်ပဲပေါင်းတင်ကပ်ခွာတွေသုံးပေးသင့်ပြီးကပ်ခွာကပ်ထားတဲ့အခါမှာ လည်း ၁၅မိနစ်ထက်ပိုပြီးမထားသင့်ပါဘူး။ကပ်ခွာကပ်ပြီးတစ်ညလုံးအိပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါကိုသတိထားဖို့လိုပါတယ်။
၁၅မိနစ်ပြည့်ရင်မမေ့မလျော့ခွာပေးပါ။မျက်နှာပေါင်းတင်ကပ်ခွာသုံးတဲ့အခါမှာလည်း ကိုယ့်ရဲ့အသားအရည်ကအဆီပြန်တာလား၊ခြောက်သွေ့တာလားဆိုတာ သတိထားပြီး သင့်တော်တဲ့ကပ်ခွာကိုသုံးပေးပါ။
၂)သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ပေါင်းတင်တဲ့အခါ…
သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ပေါင်းတင်တာကိုတော့ တစ်လကို၃ခါလောက်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါကလည်း ပစ္စည်းအပေါ်မူတည်ပါတယ်။အသီးအနှံတွေနဲ့လုပ်မယ်ဆိုရင်တစ်ပတ်ကို တစ်ခါလောက်လုပ်ပေးနိုင်ပြီး ပျားရည်နဲ့သံပုရာရည်ရောပြီးမျက်နှာပေါင်းတင်ချင်တဲ့အခါ တစ်လကို သုံးခါလောက်ပဲလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
သံပုရာရည်ချည်းပဲသီးသန့်ပေါင်းတင်တာကိုတော့မလုပ်ဖို့အကြံပေးချင်ပါတယ်။သံပုရာရည်က အချဉ်ဓာတ်ပါလို့ အရေပြားပါးတဲ့သူဆိုရင်မျက်နှာအသားအရည် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
၃)မျက်နှာချေးချွတ်တဲ့အခါ…
ပုံမှန်မျက်နှာသစ်ဆေးသုံးရုံနဲ့ မျက်နှာအတွင်းပိုင်အထိသန့်စင်မပေးနိုင်ပါဘူး။အဲ့ဒါကြောင့် ချွေးပေါက်တွေထဲကအညစ်အကြေးတွေကိုဖယ်ထုတ်ဖို့မျက်နှာချေးချွတ်သန့်စင်ပေးရပါတယ်။
တစ်ချို့ကလည်းဆိုင်မှာချေးချွတ်သန့်စင်လေ့ရှိသလို တစ်ချို့ကလည်းအိမ်မှာပဲ ချေးချွတ်သန့်စင်လေ့ရှိပါတယ်။အဓိကကတော့ ချွေးပေါက်ထဲက မိတ်ကပ်အကြွင်းအကျန်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေထွက်လာဖို့ပေါ့။တကယ်လို့ဆိုင်မှာလုပ်မယ်ဆိုရင်လည်း ကိုယ့်ရဲ့အသားအရည်ကထိခိုက်လွယ်နေတာမျိုး၊မျက်နှာမှာ ဝက်ခြံတွေရှိနေတာမျိုးဆို Scrub မသုံးပဲ ချေးချွတ်ကရင်မ်လိုမျိုးသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
Scrub က မျက်နှာထက်စာရင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုပြီးကောင်းပါတယ်။အိမ်မှာမျက်နှာချေးချွတ်ချင်တယ်ဆိုရင်လည်းနည်းလမ်းလေးပြောပြပေးပါမယ်။ပထမဆုံး ရေနွေးပူတည်ပါ။ပြီးရင် ခေါင်းမှာသဘက်ဖြစ်ဖြစ်အုပ်ထားပြီး ၁၀မိနစ်လောက် ရေနွေးငွေ့ခံပေးပါ။ရေနွေးငွေ့ခံပြီးရင် ချွေးပေါက်ထဲကအညစ်အကြေးတွေထွက်လာပါလိမ့်မယ်။
နောက်ထပ် ၅မိနစ်လောက်နေရင် မျက်နှာသစ်ပါ။ပြီးရင် ပျားရည်နဲ့သံပုရာရည်၊သကြားအနည်းငယ် ဆတူရောစပ်ပြီးမျက်နှာမှာလိမ်းပါ။ ၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီးရင်တော့ရေအေးအေးလေး နဲ့ပြန်ပြီးသစ်ချပါ။ရေခဲရေဆိုပိုကောင်းပါတယ်။အားလုံးပြီးရင်တော့ အစိုဓာတ်ထိန်းကရင်မ်လေးတစ်ခုခုလိမ်းဖို့မမေ့နဲ့နော်။
၄) အစားအသောက်စားတဲ့အခါ…
အပေါ်ယံအရေပြားကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ဆိုတာ နေ့တိုင်းစားသောက်နေတဲ့အစားအစာတွေနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါသေးတယ်။
အဓိကကတော့ ရေဓာတ်ပေါ့။ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေဓာတ်အပြည့်အဝရှိနေရင် အသားအရည်ခြောက်သွေ့တာတွေ မဖြစ်တော့ပဲအသားအရည်လေးကစိုပြည်နေမှာပါ။
အခုနွေရာသီလည်းရောက်နေတော့ ရေများများသောက်ပေးဖို့နဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေများများစားပေးဖို့မမေ့နဲ့နော်။ကြည်လင်လှပတဲ့အသားအရည်လေး ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် အပူအစပ်တွေလျှော့စားပေးဖို့လည်းလိုပါတယ်။
၅)ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ…
အရေးကြီးဆုံးသတိထားရမှာကတော့ မိတ်ကပ်တွေလိမ်းပြီးညဘက်မဖျက်ပဲအိပ်တာပါပဲ။ဒါက ဝက်ခြံ၊တင်းတိပ်တွေဖြစ်လာခြင်းရဲ့အစပါပဲ။မိတ်ကပ်မဖျက်ပဲအိပ်တဲ့အခါမိတ်ကပ်သားတွေက ချွေးပေါက်ထဲမှာပိတ်နေပြီး အညစ်အကြေးတွေ၊ဝက်ခြံတွေဖြစ်လာစေပါတယ်။ညဘက်ဆို ဆဲလ်တွေပြောင်းလဲတဲ့အတွက်ဒီအချိန်က မျက်နှာအားဖြည့်ဖို့အရေးကြီးဆုံးပါ။
အဲ့ဒါကြောင့် မိတ်ကပ်တွေကို အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ဖျက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။မိတ်ကပ်ဖျက်တဲ့အခါမှာလည်းမျက်နှာသစ်ဆေးတစ်မျိုးတည်းနဲ့မပြီးဘူးနော်မျက်နှာသစ်ဆေးတစ်မျိုးတည်းနဲ့ဆိုမိတ်ကပ်တွေမပြောင်စင်ပါဘူး။ အဲ့ဒါကြောင့်မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးရည် နဲ့အရင်ဖျက်ပြီးမှ မျက်နှာသစ်ဆေးကိုသုံးပေးပါ။
Leave a Reply