ခြောက်သွေ့နေတဲ့ အသားအရေတွေ အတွက် ဘာတွေ စားသင့်သလဲ…….

ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အသားအေရေတြ အတြက္ ဘာေတြ စားသင့္သလဲ…….

အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနၿပီး ေနေလာင္ ပ်က္ဆီးေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္မခ်မ္းမသာနဲ႔ ခံစားေနၾကရမွာပါ။ ေပါင္းတင္တာ၊ ေခြၽးထုတ္ၿပီး အညစ္အေၾကးေတြ ထုတ္တာ အစရွိတာေတြနဲ႔ ျပန္ၿပီး ဂ႐ုစိုက္လို႔ ရသလို တစ္ဖက္ကလည္း အစားအေသာက္နဲ႔ ျပန္ၿပီး ျဖည့္တင္းေပးလို႔ ရပါတယ္။

လူတိုင္းကေတာ့ ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဂ႐ုစိုက္တဲ့လူကေတာ့ ရွားပါတယ္။ ေနပူထဲကို ျဖစ္သလို ထြက္တယ္။ Skin Care လိုရွင္းေတြကို ေန႔တိုင္း မလိမ္းခ်င္ၾကဘူး။ ညဘက္ေတြ မိတ္ကပ္ေတြကို မဖ်က္ဘဲ အိပ္ၾကတယ္။ ဒါေတြကိုေတာ့ အထူးသျဖင့္ ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ၫႊန္းကိန္းဟာ အျမင့္ဆုံး အေျခအေနလို႔ေတာင္ ေျပာလို႔ရေနတဲ့ ေန႔ေတြပါ။ အျပင္သြားရင္ UV ပါတဲ့ ထီးကို ေဆာင္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

အစားအေသာက္နဲ႔ ျပန္ၿပီး ျပဳျပင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအသီးအႏွံ ၅မ်ိဳးကို စားၾကည့္ဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။

၁။ လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးဟာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ဗီတာမင္ ေအ ႂကြယ္ဝၿပီး အသားအေရကို ျပန္ၿပီး စိုေျပေစပါတယ္။

၂။ မုန္လာဥနီ

ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ ဘီတာက႐ိုတိန္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ မုန္လာဥနီဟာ အသားအေရအတြက္ကေတာ့ မရွိမျဖစ္ပါ။ မုန္လာဥနီကို ညတိုင္း ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အသားအေရကို ျပန္လည္စိုေျပလာေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ထိန္းၿပီးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၃။ အာလူး

အာလူးမွာ ဗီတာမင္ ေအ ပါတဲ့ အတြက္ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရ လိုခ်င္သူေတြ စားေပးရမယ့္ အသီးအႏွံပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ႂကြယ္ဝတဲ့ အတြက္ ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ရရွိဖို႔ ကူညီပါလိမ့္မယ္။

၄။ သစ္ၾကားသီး

သစ္ၾကားသီးဟာ အိုမီဂါ ၃ရဲ႕ ပါဝင္မႈႏႈန္း မ်ားၿပီး ALA ပါဝင္တာျဖစ္တဲ့ အတြက္ အသားအေရကို စိုေျပေစၿပီး ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၅။ ဖရဲသီး

ဖရဲသီးဟာ ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးျဖစ္တာေၾကာင့္ စိုေျပတဲ့ အသားအေရအတြက္ေတာ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ စီ ပါဝင္ၿပီး ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ႂကြယ္ဝၿပီး ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အတြက္ သူ႔ကို စားေပးျခင္းအားျဖင့္ ဝိတ္မတက္ေစသလို အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္တဲ့ အတြက္ အဆင္ေျပမွာပါ။

က်န္းမာၿပီး လွပစိုေျပတဲ့ အသားအေရေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Credit: Zeenews